L’ennui engendre la créativité. Découvrez comment.

La technologie étant profondément ancrée dans nos vies, avons-nous résolu le problème de l'ennui?

L'ennui précède toujours une période de grande créativité. -Robert M. Pirsig

Je pense que l'une des choses les plus importantes pour la créativité est l'ennui. -Maggie Rogers

Aujourd'hui est unique. Nous ne pouvons jamais nous ennuyer. Nous sommes constamment connectés, stimulés et actifs. Aujourd'hui, vous devez prendre la décision consciente de ne rien faire.

Néanmoins, les chercheurs ont découvert que l'ennui est bénéfique pour bien plus que notre santé mentale; il peut aussi nous aider à développer notre créativité et à grandir d'autres façons.

Par conséquent, la prochaine fois que vous vous ennuyerez ou vous sentirez mal à l'aise (ce qui se produira très probablement d'une minute à l'autre), et votre main se tend vers votre téléphone pour faire défiler 50 autres publications Instagram, faites une pause. Il est temps de s'ennuyer à nouveau. Voici les raisons pour lesquelles.

L'ennui peut stimuler votre créativité et votre innovation

L'ennui, il s'avère, est une période de repos nécessaire pour le cerveau. De plus, il aide à la créativité. L'ennui force l'esprit à envisager de nouvelles possibilités. Vous vous demandez ce qui se passe ensuite; ou, comment pouvons-nous faire fonctionner cela mieux qu'auparavant.

L'ennui sert de catalyseur pour que nous changions nos circonstances et créions quelque chose de nouveau. Et c'est pourquoi les chercheurs affirment qu'il est crucial d'embrasser l'ennui de temps en temps.

Lire un vieux annuaire téléphonique était l'une des tâches plus fastidieuses dans une étude du Creativity Research Journal qui a examiné l'impact de l'ennui sur le potentiel créatif.

La plupart des gens préféreraient se manger le bras plutôt que de souffrir de l'ennui. Néanmoins, des études ont montré que l'ennui peut entraîner des niveaux accrus de créativité. Deux expériences ont été menées pour démontrer comment l'ennui et la créativité fonctionnent.

La première expérience a impliqué 80 participants qui soit ont participé à une activité d'écriture chronophage, soit ne l'ont pas fait (le groupe témoin). Après cela, ils ont répété l'expérience avec une activité de lecture.

Suite à une activité fastidieuse, les résultats ont indiqué que le groupe créatif a mieux performé que le groupe témoin. Cela a même démontré que les activités de lecture fastidieuses (comme éplucher un vieux annuaire téléphonique) entraînent des résultats plus créatifs que les activités d'écriture fastidieuses (copier du texte).

Si vous voulez exercer vos muscles créatifs, vous pourriez vouloir prendre un vieux journal et parcourir les annonces classées en dernière page. Contrairement à la croyance populaire, l'ennui peut être un terrain fertile pour la créativité.

Les neurosciences exposent les mécanismes de la créativité

L'ennui est un concept abstrait et compliqué qui présente une énigme déroutante pour les neurosciences.

La percée technologique pour mesurer l'activité neurale durant ces états d'inactivité s'est produite au début des années 1990, lorsque les chercheurs ont eu accès à l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf).

Deux processus distincts coexistent dans votre cerveau. Le premier processus est associé au Réseau exécutif central, responsable des tâches externes dans votre monde. Par exemple, le REC est la partie du cerveau impliquée dans la fixation d'objectifs.

Le second processus est le Réseau du mode par défaut du cerveau (RMD). C'est une fonction cognitive qui contribue à la pensée créative. Il s'active lorsque vous ne vous engagez pas activement dans des activités qui exigent votre attention dans le monde externe ou des tâches qui exigent une cognition dirigée.

“Même lorsque nous ne lui donnons rien à faire, le cerveau fonctionne à un haut niveau,” -Dr. Julieta G, chercheur associé au Département de psychiatrie de l'Université de Cambridge.

Le Dr Deniz Vatansever et ses collaborateurs de Cambridge, le Professeur David Menon et le Dr Emmanuel Stamatakis, ont mené des expériences pour élucider le rôle fonctionnel précis du RMD dans la cognition humaine. Ce qu'ils ont découvert contribue à notre compréhension du RMD dans les états de repos.

Selon la recherche, “nous essayons peut-être de donner un sens au monde qui nous entoure en appliquant ce que nous en savons déjà.”

“Le cerveau continue de fonctionner à un haut niveau même lorsque nous ne lui donnons rien à faire,” explique le Dr Julieta

Parce que le cerveau ne peut pas activer ces deux réseaux simultanément, ils fonctionnent au même rythme. Si l'un s'éteint, l'autre s'allumera.

La créativité n'est pas ce qui se produit lorsque vous êtes engagé dans l'acte de travail créatif. Cela se produit lorsque le Réseau du mode par défaut de votre cerveau s'active, pas lorsque vous écrivez ou créez activement de la musique.

L'ironie est que c'est précisément ce que nous associons à la créativité. Cependant, c'est en mode inactif que tout le travail créatif s'accomplit. En d'autres termes, lorsque vous vous endormez, vous vous détendez ou vous vous ennuyez.

Vous ennuyez-vous en ce moment? Considérez ceci

L'ennui n'est pas quelque chose à craindre si vous voulez améliorer vos idées, résoudre des problèmes créatifs ou vous détendre après une longue journée de travail.

Voici quelques façons simples d'atténuer l'ennui — si possible, traversez l'agitation et évitez de faire autre chose.

• Prendre une promenade tranquille
• Lire quelque chose d'extrêmement fastidieux ou technique.
• Copier un passage d'écriture
• Sans textoter, attendre quelqu'un.
• Laver vos assiettes à la main
• Concentrez votre attention sur un seul objet (regardez un mur ou une page blanche)
• Prendre une longue douche.

Ces activités sont assez simples, mais elles permettent au “Réseau du mode par défaut” de votre cerveau de fonctionner normalement et de générer de nouvelles connexions et idées.

Remarques finales

À mesure que la société devient de plus en plus agitée, il y a eu une augmentation de l'appréciation pour les tâches simples. Bien que des demandes accrues sur notre attention nous rendent impatients, notre patience est notre force.

Lorsque le monde est facilement distrait, prenez un chemin différent. Laissez la sensation d'agitation de l'ennui s'infiltrer dans votre cerveau jusqu'à ce que vos pensées supplient de s'échapper. L'ennui peut être l'une des activités les plus gratifiantes — et rebelles — que vous entrepreniez aujourd'hui.