الملل يولد الإبداع. اكتشف كيف.

مع ترسخ التكنولوجيا بعمق في حياتنا، هل حللنا مشكلة الملل؟

الملل يسبق دائماً فترة من الإبداع العظيم. -روبرت م. بيرسيغ

أعتقد أن أحد أهم الأمور المتعلقة بالإبداع هو الملل. -ماغي روجرز

اليوم فريد من نوعه. لا يمكننا أن نشعر بالملل أبداً. نحن متصلون ومحفزون ونشطون باستمرار. اليوم، يجب أن تتخذ قراراً واعياً بعدم فعل أي شيء.

على الرغم من ذلك، اكتشف الباحثون أن الملل مفيد ليس فقط لصحتنا العقلية؛ بل يمكنه أيضاً أن يساعدنا على تنمية إبداعنا والنمو بطرق أخرى.

لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالملل أو القلق (والتي ستكون على الأرجح في أي لحظة الآن)، وتمد يدك نحو هاتفك للتمرير عبر 50 منشوراً آخر على Instagram، توقف. حان الوقت لتشعر بالملل مرة أخرى. فيما يلي الأسباب.

يمكن للملل أن يعزز إبداعك وابتكارك

الملل، كما يبدو، هو فترة راحة ضرورية للدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على الإبداع. الملل يجبر العقل على النظر في إمكانيات جديدة. تسأل عما سيحدث بعد ذلك؛ أو، كيف يمكننا جعل هذا يعمل بشكل أفضل مما كان عليه سابقاً.

الملل بمثابة المحفز لنا لتغيير ظروفنا وخلق شيء جديد. وهذا هو السبب الذي يجعل الباحثين يؤكدون على أنه من الضروري احتضان الملل بين الحين والآخر.

كان قراءة دليل هاتف قديم واحدة من أكثر المهام رتابة في دراسة نُشرت في Creativity Research Journal فحصت تأثير الملل على الإمكانات الإبداعية.

غالبية الناس يفضلون أكل ذراعهم على تحمل الملل. ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن الملل يمكن أن يؤدي إلى مستويات متزايدة من الإبداع. تم إجراء تجربتين لإظهار كيف يعمل الملل والإبداع.

تضمنت التجربة الأولى 80 مشاركاً إما شاركوا في نشاط كتابي يستغرق وقتاً طويلاً أو لم يشاركوا (مجموعة التحكم). بعد ذلك، كرروا التجربة مع نشاط قراءة.

بعد نشاط ممل، أشارت النتائج إلى أن المجموعة الإبداعية أدت أداءً أفضل من مجموعة التحكم. بل وأظهرت أن أنشطة القراءة المملة (مثل التدقيق في دليل هاتف قديم) تؤدي إلى نتائج أكثر إبداعاً من أنشطة الكتابة المملة (نسخ النصوص).

إذا كنت تريد تدريب عضلاتك الإبداعية، فقد ترغب في التقاط جريدة قديمة وتصفح الإعلانات المبوبة في الصفحة الأخيرة. على عكس الاعتقاد السائد، يمكن أن يكون الملل أرضاً خصبة للإبداع.

تكشف علوم الأعصاب عن آليات الإبداع

الملل هو مفهوم مجرد ومعقد يطرح لغزاً محيراً لعلوم الأعصاب.

حدث الاختراق التكنولوجي لقياس النشاط العصبي خلال مثل هذه الحالات الخاملة في أوائل التسعينيات، عندما حصل الباحثون على التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI).

يتعايش عمليتان مختلفتان في دماغك. العملية الأولى مرتبطة بالشبكة التنفيذية المركزية، المسؤولة عن المهام الخارجية في عالمك. على سبيل المثال، الشبكة التنفيذية المركزية هي جزء من الدماغ الذي يشارك في تحديد الأهداف.

العملية الثانية هي الشبكة الوضعية الافتراضية للدماغ (DMN). وهي وظيفة معرفية تساهم في التفكير الإبداعي. يتم تنشيطها عندما لا تكون منخرطاً بنشاط في الأنشطة التي تتطلب انتباهك في العالم الخارجي أو المهام التي تتطلب إدراكاً موجهاً.

“حتى عندما لا نعطي الدماغ أي شيء ليفعله، فإنه يعمل بمستوى عالٍ،” -الدكتورة جولييتا جي، زميلة بحث في قسم الطب النفسي بجامعة كامبريدج.

أجرى الدكتور دينيز فاتانسيفر وزملاؤه في كامبريدج، البروفيسور ديفيد مينون والدكتور إيمانويل ستاماتاكيس، تجارب لتوضيح الدليل الوظيفي الدقيق لشبكة DMN في الإدراك البشري. ما اكتشفوه يساهم في فهمنا لشبكة DMN في حالات الراحة.

وفقاً للبحث، "قد نحاول فهم العالم من حولنا من خلال تطبيق ما نعرفه عنه بالفعل".

“يستمر الدماغ في العمل بمستوى عالٍ حتى عندما لا نعطيه أي شيء ليفعله،” تشرح الدكتورة جولييتا

بما أن الدماغ لا يمكنه تنشيط هاتين الشبكتين في وقت واحد، فإنهما تعملان بالتناغم. إذا خرجت إحداهما عن العمل، ستستيقظ الأخرى.

الإبداع ليس ما يحدث عندما يكون المرء منخرطاً في فعل العمل الإبداعي. إنه يحدث عندما يتم تنشيط الشبكة الوضعية الافتراضية لدماغك، وليس أثناء الكتابة أو تأليف الموسيقى بنشاط.

المفارقة هي أن هذا بالضبط ما نربطه بالإبداع. ومع ذلك، فإنه في الوضع الخامل يتم إنجاز جميع الأعمال الإبداعية. بعبارة أخرى، عندما تغفو، أو تسترخي، أو تشعر بالملل.

هل تشعر بالملل حالياً؟ فكر في هذا

الملل ليس شيئاً يخشى إذا كنت تريد تحسين أفكارك، أو حل المشكلات الإبداعية، أو الاسترخاء بعد يوم عمل طويل.

إليك بعض الطرق البسيطة لتخفيف الملل - إذا أمكن، تحمل القلق وتجنب فعل أي شيء آخر.

• تمشية بطيئة
• اقرأ شيئاً مملًا للغاية أو تقنياً.
• انسخ مقطعاً كتابياً
• انتظر شخصاً ما دون إرسال رسائل نصية.
• اغسل أطباقك يدوياً
• ركز انتباهك على كائن واحد (انظر إلى جدار أو صفحة فارغة)
• خذ حماماً طويلاً.

هذه الأنشطة بسيطة للغاية، لكنها تمكن "الشبكة الوضعية الافتراضية" في دماغك من العمل بشكل طبيعي وتوليد روابط وأفكار جديدة.

ملاحظات ختامية

مع ازدياد انفعال المجتمع، حدث طفرة في التقدير للمهام البسيطة. في حين أن المطالب المتزايدة على انتباهنا تجعلنا غير صبورين، فإن صبرنا هو قوتنا.

عندما يسهل تشتيت انتباه العالم، خذ مساراً مختلفاً. اسمح لشعور القلق الناتج عن الملل بالتسرب إلى دماغك حتى تتوسل أفكارك للهروب.