无聊孕育创意。了解如何。

随着技术深深融入我们的生活，我们是否解决了无聊的问题？

无聊总是先于伟大创意的时期。 -罗伯特·M·波西格

我认为对创意最重要的东西之一是无聊。 -玛吉·罗杰斯

今天与众不同。我们永远不会无聊。我们不断保持连接、受到刺激并处于启动状态。今天，您必须有意识地决定什么都不做。

尽管如此，研究人员已经发现无聊不仅有利于我们的心理健康；它还可以帮助我们发展创意并以其他方式成长。

因此，下次当您感到无聊或不安时（最有可能是任何一刻），您的手伸向手机准备滑动另外 50 条 Instagram 帖子，请暂停。是时候再次变得无聊了。以下是原因。

无聊可以增强您的创意和创新

事实证明，无聊是大脑必要的休息时期。此外，它还有助于创意。无聊迫使心灵考虑新的可能性。您询问接下来会发生什么；或者，我们如何能比以前做得更好。

无聊是促使我们改变环境并创造新事物的催化剂。这就是为什么研究人员声称偶尔拥抱无聊很重要。

读一本老电话簿是一项关于无聊对创意潜力影响的创意研究期刊研究中比较乏味的任务之一。

大多数人宁可吃掉他们的胳膊也不愿忍受无聊。尽管如此，研究已经表明无聊可能会导致创意水平的提高。进行了两个实验来演示无聊和创意如何运作。

第一个实验涉及 80 名参与者，他们要么参加了一项耗时的写作活动，要么没有参加（对照组）。之后，他们用阅读活动重复了这个实验。

在乏味的活动之后，结果表明创意组的表现比对照组更好。它甚至证明了乏味的阅读活动（例如仔细查看旧电话簿）比乏味的写作活动（复制文本）产生更具创意的结果。

如果您想锻炼您的创意肌肉，您可能需要拿起一份旧报纸并阅读后页分类广告。与普遍看法相反，无聊可能是创意的沃土。

神经科学揭示了创意的机制

无聊是一个抽象而复杂的概念，对神经科学提出了令人困惑的谜团。

用于测量此类闲置状态下神经活动的技术突破发生在 1990 年代初期，当时研究人员获得了功能性磁共振成像 (fMRI) 的接入权限。

您的大脑中存在两个不同的过程。第一个过程与中央执行网络相关，负责您世界中的外部任务。例如，CEN 是大脑中与目标设定相关的部分。

第二个过程是大脑的默认模式网络 (DMN)。这是一种有助于创意思维的认知功能。当您不活跃参与需要您在外部世界注意力或需要定向认知的任务的活动时，它会被激活。

“即使我们不给它任何事情要做，大脑的运作水平也很高，” -朱丽叶塔·G 博士，剑桥大学精神病学系研究副教授。

德尼兹·瓦坦塞弗博士和他的剑桥合作者大卫·门农教授和伊曼纽尔·斯塔马塔基斯博士进行了实验来阐明 DMN 在人类认知中的确切功能作用。他们发现的内容有助于我们理解处于静息状态的 DMN。

根据研究，“我们可能正试图通过应用我们已经了解的关于周围世界的知识来理解它。”

“即使我们不给大脑任何事情要做，它的运作水平仍然很高，”朱丽叶塔博士解释道

因为大脑无法同时激活这两个网络，它们的运作是同步进行的。如果一个离线，另一个就会启动。

创意不是在从事创意工作时发生的。它发生在您大脑的默认模式网络激活时，而不是在您积极写作或创作音乐时。

讽刺的是，这正是我们与创意相关联的。但是，正是在闲置模式下完成所有创意工作。换句话说，当您在打瞌睡、放松或无聊时。

您现在感到无聊吗？请考虑以下事项

如果您想改进想法、解决创意问题或在漫长工作日后放松身心，无聊没什么好害怕的。

以下是一些缓解无聊的简单方法——如果可能的话，坐直不安的感觉，避免做任何其他事情。

• 散步
• 阅读一些非常乏味或技术性的内容。
• 抄写一段文字
• 等待某人时不要发短信。
• 用手洗碗
• 将注意力集中在单个对象上（看着一面墙或空白页）
• 洗一个长澡。

这些活动相当简单，但它们使您大脑的“默认模式网络”正常运作并生成新的连接和想法。

最后的话

随着社会变得越来越不安，人们对简单任务的欣赏有所增加。虽然对我们注意力的需求增加使我们变得没有耐心，但我们的耐心是我们的力量。

当世界容易分心时，选择一条不同的路径。让无聊的不安感渗透到您的大脑中，直到您的思想恳求逃脱。无聊可能是您今天进行的最令人满足的——也是最具叛逆性的——活动。