Скука порождает творчество. Узнайте как.

Поскольку технология глубоко укоренена в нашей жизни, решили ли мы проблему скуки?

Скука всегда предшествует периоду великого творчества. -Роберт М. Пирсиг

Я думаю, что одна из самых важных вещей для творчества — это скука. -Мэгги Роджерс

Сегодня уникально. Мы никогда не можем скучать. Мы постоянно подключены, стимулированы и активны. Сегодня вы должны принять сознательное решение ничего не делать.

Несмотря на это, исследователи обнаружили, что скука полезна не только для нашего психического здоровья; она также может помочь нам развивать творчество и расти другими способами.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете скуку или беспокойство (что, скорее всего, произойдет в любую минуту), и ваша рука потянется к телефону, чтобы прокручивать еще 50 постов в Instagram, сделайте паузу. Пора снова скучать. Вот почему.

Скука может повысить вашу креативность и инновации

Оказывается, скука — это необходимый период отдыха для мозга. Кроме того, она помогает в творчестве. Скука заставляет ум рассматривать новые возможности. Вы спрашиваете, что произойдет дальше; или, как мы можем сделать это лучше, чем раньше.

Скука служит катализатором для нас, чтобы изменить наши обстоятельства и создать что-то новое. И именно поэтому исследователи утверждают, что критически важно иногда обнимать скуку.

Чтение старого телефонного справочника было одной из более скучных задач в исследовании для журнала Creativity Research Journal, которое изучало влияние скуки на творческий потенциал.

Большинство людей предпочли бы есть свою руку, чем испытывать скуку. Тем не менее, исследования показали, что скука может привести к повышению уровня креативности. Два эксперимента были проведены, чтобы продемонстрировать, как скука и креативность работают вместе.

Первый эксперимент включал 80 участников, которые либо участвовали в отнимающей время письменной деятельности, либо нет (контрольная группа). После этого они повторили эксперимент с деятельностью чтения.

После скучной деятельности результаты показали, что творческая группа работала лучше, чем контрольная группа. Это даже показало, что скучные деятельности чтения (такие как изучение старого телефонного справочника) приводят к более творческим результатам, чем скучные деятельности письма (копирование текста).

Если вы хотите тренировать свои творческие способности, вы можете захватить старую газету и просмотреть объявления на последней странице. Вопреки распространенному мнению, скука может быть плодородной почвой для творчества.

Нейронаука раскрывает механизмы творчества

Скука — это абстрактное и сложное понятие, которое представляет запутанную головоломку для нейронауки.

Технологический прорыв в измерении нейронной активности во время таких состояний покоя произошел в начале 1990-х годов, когда исследователи получили доступ к функциональной магнитно-резонансной томографии (fMRI).

В вашем мозге сосуществуют два различных процесса. Первый процесс связан с Центральной исполнительной сетью, которая отвечает за внешние задачи в вашем мире. Например, CEN — это часть мозга, участвующая в постановке целей.

Второй процесс — это сеть режима по умолчанию (DMN) мозга. Это когнитивная функция, которая способствует творческому мышлению. Она активируется, когда вы не активно заняты деятельностью, требующей вашего внимания во внешнем мире, или задачами, требующими направленного познания.

“Даже когда мы не даем ему ничего делать, мозг работает на высоком уровне,” -Др. Хулиета Г., научный сотрудник отделения психиатрии Кембриджского университета.

Др. Дениз Ватансевер и его коллеги из Кембриджа, профессор Дэвид Менон и др. Эммануэль Стаматакис провели эксперименты, чтобы уточнить точную функциональную роль DMN в человеческом познании. То, что они обнаружили, способствует нашему пониманию DMN в состояниях покоя.

Согласно исследованию, “мы можем пытаться понять мир вокруг нас, применяя то, что мы уже знаем о нем.”

“Мозг продолжает работать на высоком уровне даже когда мы не даем ему ничего делать,” объясняет др. Хулиета

Поскольку мозг не может активировать эти две сети одновременно, они работают синхронно. Если одна отключится, другая включится.

Творчество — это не то, что происходит, когда вы занимаетесь творческой работой. Это происходит, когда активируется сеть режима по умолчанию вашего мозга, а не когда вы активно пишете или создаете музыку.

Ирония в том, что именно это мы связываем с творчеством. Однако именно в режиме ожидания выполняется вся творческая работа. Другими словами, когда вы дремлете, расслабляетесь или скучаете.

Вы сейчас скучаете? Подумайте об этом

Скука — это не то, чего нужно бояться, если вы хотите улучшить свои идеи, решить творческие проблемы или расслабиться после долгого рабочего дня.

Вот несколько простых способов облегчить скуку — если возможно, пережить беспокойство и избежать делать чего-либо еще.

• Прогуляйтесь не спеша
• Прочитайте что-то очень скучное или техническое.
• Переопишите отрывок письма
• Ждите кого-то без отправки сообщений.
• Помойте посуду вручную
• Сосредоточьте внимание на одном объекте (посмотрите на стену или пустую страницу)
• Примите долгий душ.

Эти действия довольно простые, но они позволяют “сети режима по умолчанию” вашего мозга функционировать нормально и генерировать новые связи и идеи.

Заключительные замечания

По мере того, как общество становится все более беспокойным, наблюдается всплеск признания простых задач. Хотя повышенные требования к нашему вниманию делают нас нетерпеливыми, наше терпение — наша сила.

Когда мир легко отвлекается, выберите другой путь. Позвольте беспокойному чувству скуки проникнуть в ваш мозг, пока ваши мысли не будут умолять об освобождении. Скука может быть одной из самых полезных — и мятежных — деятельностей, которые вы предпримете сегодня.